La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata perchè deve fornirci tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno dopo il lungo digiuno notturno.

Deve rappresentare il 20% dell’energia totale da assumere durante il giorno e per essere nutrizionalmente bilanciata ci devono essere tutti i nutrimenti principali, cioè proteine, grassi buoni e carboidrati, che troverai rappresentati da diversi colori sulla tovaglietta.

Con la mia tovaglietta ogni mattina avrai 7 idee di colazione sana e bilanciata sempre a portata di mano.